جميعنا نواجه ضغوطات الحياة و تؤثر علينا بشكل يختلف من شخص لآخر حسب نوع الضغط النفسي و نظرة الإنسان للحياة و مدى تقبله لهذه الضغوط بشكل عام، فالبعض يعتبرها مرحلة و تنتهي و البعض الآخر يقع فريستها و يصبح شخص (متوتر)! ،و حديثنا هنا عن أهم اعراض التوتر التي تصيب الانسان نتيجة تعرضه للتوتر لفترة طويلة.
أهم اعراض التوتر
1- العصبية
و غالباً لا يستطيع المرء أن يشعر بأنه أصبح عصبياً، و لكن يشعر بهذا من حوله، و لقد أكد علماء النفس، أن سلوك الفرد يتغير عندما يواجه صعوبات و ضغوطات تفوق قدراته في التغلب عليها، مما يدفعه للتوتر، فمن الممكن أن يكون الفرد مرح جداً و فجأة يصبح منعزل بسبب هذا التوتر.
و غالباً لا يستطيع المرء أن يشعر بأنه أصبح عصبياً، و لكن يشعر بهذا من حوله، و لقد أكد علماء النفس، أن سلوك الفرد يتغير عندما يواجه صعوبات و ضغوطات تفوق قدراته في التغلب عليها، مما يدفعه للتوتر، فمن الممكن أن يكون الفرد مرح جداً و فجأة يصبح منعزل بسبب هذا التوتر.
.
2- آلام الرقبة
آلام الرقبة و الكتفين قد لا تكون السبب هو الجلوس أمام الحاسب الألى بالساعات فقط، فقد يكون علامة أولية للتوتر و الضغط العصبي، فقد أقر الباحثون بأن الضغوط العصبية قد تسبب شد عضلات الرقبة و الكتفين، مما يؤثر على رسائل المخ و ينتج عنه مشكلات في التركيز، و هنا تظهر أهمية التدليك كوسيلة من وسائل تهدئة الأعصاب و التخلص من التوتر، و كذلك تمرينات التنفس و اليوجا
3- قضم الأظافر
قضم الأظافر و خصوصاً إن كان بشكل سريع وعنيف قد يكون من اعراض التوتر الزائد . و فى هذه الحالة ننصح باستخدام مضادات قضم الأظافر ، و هى سوائل طعمها سيء تمنع الفرد من قضم الأظافر ، أو استخدام أظافر صناعية تمنع من الوصول إلى الأظافر الطبيعية بالأسنان لتحميها .
اقرأ أيضاً:كيف نقلل من التوتر العائلي ؟
4- رفة العين
قد نشعر أحياناً برفة في جفن العين، و خصوصاً عند الشعور بالإرهاق، و لكن عندما يكون الأمر بشكل متكرر فقد يكون ذلك من اعراض التوتر
قد نشعر أحياناً برفة في جفن العين، و خصوصاً عند الشعور بالإرهاق، و لكن عندما يكون الأمر بشكل متكرر فقد يكون ذلك من اعراض التوتر
5- الشعور بالتعب
قد يشعر المرء بالتعب بسبب القلق و التوتر، فقد يسبب التوتر الشعور بالقئ لدى البعض، فعندما يتوتر المرء، يفرز الأدرينالين و يجهز الفرد لما يسمى “المواجهة أو الهروب ” و هو رد فعل الجسم لمواجهة التوتر إما بمواجهة الخطر، أو استخدام طاقة الجسم للهروب من هذا الخطر، حيث يعمل الأدرينالين على عدة محاور مما قد يسبب الغثيان، الرعشة، التعرق، و سرعة ضربات القلب.
قد يشعر المرء بالتعب بسبب القلق و التوتر، فقد يسبب التوتر الشعور بالقئ لدى البعض، فعندما يتوتر المرء، يفرز الأدرينالين و يجهز الفرد لما يسمى “المواجهة أو الهروب ” و هو رد فعل الجسم لمواجهة التوتر إما بمواجهة الخطر، أو استخدام طاقة الجسم للهروب من هذا الخطر، حيث يعمل الأدرينالين على عدة محاور مما قد يسبب الغثيان، الرعشة، التعرق، و سرعة ضربات القلب.
6- نزلات البرد و القرح
التوتر يؤثر على جميع خلايا الجسم ، و يؤثر أيضاً على جهاز المناعة ، مما يجعل الجسم أكثر عرضة لنزلات البرد و الأنفلونزا و كذلك القرح
التوتر يؤثر على جميع خلايا الجسم ، و يؤثر أيضاً على جهاز المناعة ، مما يجعل الجسم أكثر عرضة لنزلات البرد و الأنفلونزا و كذلك القرح
7- النعاس و الكوابيس
التوتر يؤثر على نظام النوم، فمن الممكن أن يبقى المرء مستيقظاً في منتصف الليل، و قد يشعر البعض بالنعاس المستمر ، و في بعض الأحيان لا يستطيع المرء النوم بسبب الكوابيس المزعجة .
8- أعراض غريبة
قد يظهر التوتر على هيئة أعراض غريبة تظهر لأول مرة، مثل جز الأسنان، مشكلات بالجلد، صداع، تنميل بالأطراف، و هناك بعض الأعراض النفسية، كالشعور بالانعزال عن العالم الخارجي و الأشخاص، الشعور بالموت
التوتر يؤثر على نظام النوم، فمن الممكن أن يبقى المرء مستيقظاً في منتصف الليل، و قد يشعر البعض بالنعاس المستمر ، و في بعض الأحيان لا يستطيع المرء النوم بسبب الكوابيس المزعجة .
8- أعراض غريبة
قد يظهر التوتر على هيئة أعراض غريبة تظهر لأول مرة، مثل جز الأسنان، مشكلات بالجلد، صداع، تنميل بالأطراف، و هناك بعض الأعراض النفسية، كالشعور بالانعزال عن العالم الخارجي و الأشخاص، الشعور بالموت
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق